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教你坐月子如何合理安排休息时间

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银光图片

  坐月子如何合理安排休息时间,这是每一个产后妈妈所需要了解的问题。产后的妈妈,可能会因为突然的生活变化,而改变原本待产时期的安逸生活,而是会变得很繁忙。要给宝宝喂奶,要换尿布等等一系列繁琐的事。那么,这个时候就要有合理性的安排休息时间了。
  产后坐月子需要适当的休息这是正确的,不过很多专家提出,产妇分娩之后,早期的适度活动,可以促进产妇消化功能。可以避免皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生,并且能够防止子宫后倾。长期卧床对于产妇是有害的。
  一般产后第一天,产妇通产都会比较的疲劳,这个时候应当补充睡眠来恢复体力。产妇休息的房间周围应该保持空气清新,安静。而对于预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等并发症。
       产后的三天,可做抬头、伸臂、屈腿等活动,每日做5次,每次6下。
  产后一周,可以在床上做仰卧位的腹肌运动和腰部运动,将双腿伸直上举,进行仰卧起坐。头、肩、腿后抬等简单运动。
  产后两周,可做一些简单的家务,比如做饭、扫地等。以避免产后肥胖症,保持产后体态的完美。
  坐月子如何合理安排时间,做个健康的妈妈,保持少女般完美的体型,各位年轻妈妈可不许偷懒噢。
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当妈真是辛苦
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做月子也有学问哈
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这里头知识还真不少
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做女人辛苦
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